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怎樣管精力就怎樣過一生
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怎樣管精力就怎樣過一生
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作者:(法)奧迪爾.夏布里亞克 出版日期:2018/7/1
出版社:江蘇文藝 頁數:208
ISBN:9787559408723 裝幀:平裝
開本:16開 字數:
編輯推薦

人與人之間的差距,在10年前的某個早晨6∶00就拉開了!飛速發展的時代,精力決定效率,效率決定成功的概率!今天的精力用在哪,明天的成績就出在哪!一本書助你解決精力不夠、精力錯置、精力浪費問題,實現開掛人生。
1.全球各界成功人士熱議、知乎瀏覽量超過5600000話題!世界500強企業越來越重視的現實問題! 2.帶你走出精力不夠、精力錯置、精力浪費怪圈,實現高效轉化,人生從此開掛!
3.關于精力,本書3W法通俗易懂告訴你,是什么!為什么!怎么辦!世界如此善變,你要精力滿滿,方能事事圓滿。
4.深入問題、剖析現狀,教你如何掌控生活、掌控個人未來。

內容簡介

打算去看書,卻打開了游戲本該去跑步,卻沉迷在朋友圈里難以自拔
什么也沒干,卻疲憊不堪假期剛結束,卻比放假前更累想集中精力做點事情,卻怎么也提不起精神
不停地制定計劃,可計劃始終還是計劃眼睜睜看著別人彎道超車,人生開掛自己卻怎么也下不了狠心,狂暴一把
《怎樣管精力 就怎樣過一生》的作者結合多年理論研究和實踐經驗,總結了日常生活、工作和學習過程中常見的精力不夠、精力浪費、精力錯置等狀況,從身體、心理以及生活方式三個方面出發,提出了切實可行的精力管理策略。
人與人之間的差距,在10年前的某個早晨6:00就拉開了。今天的精力用在哪兒,明天的成績就出在哪兒!

作者介紹

[法]奧迪爾·夏布里亞克(Odile Chabrillac),法國著名心理學家、精神分析學家、分析心理治療師、自然療法醫師、作家,已經出版多部作品,其中包括《舒適生活百科全書》(Robert Laffont出版社)。
她圍繞舒適生活這個主題(營養和健康、壓力管理、自然藥物)為眾多科研機構及教學單位做過講座,給各類公司進行過多次員工培訓。

目錄

01 為什么我們總是感覺很累
002 / 無處不在的壓力
011 / 精力是有限的
014 / 怎樣算是意志力消耗殆盡

02 調整節奏,把握平衡,和過去的自己說再見
020 / 以你想要的方式,停下來
023 / 把握生活節奏
024 / 你需要靜靜
024 / 用最自然的方式重獲精力
025 / 被工作吞噬怎么辦
026 / 深呼吸的價值
026 / 發泄情緒的辦法

03 極簡法精力管理
030 / 清除不該存在的東西
032 / 學會拒絕
033 / 拋開過去
035 / 正視自己的情緒
037 / 及時總結
038 / 戒掉不好的習慣
041 / 避免消化疲勞
042 / 避免過勞
042 / 無所事事的危害
043 / 氧化應激
043 / 精力障礙
043 / 走進自然

04 從自己身上獲得正面情感
046 / 正確認識自己
047 / 科學地進行自我評價
049 / 與自己和平共處
050 / 適度地自我憐憫
052 / 不苛責自己,接納自己

05 目標明確才能動力十足
056 / 每當你找不到存在的意義
057 / 情感心理隔離
057 / 重拾熱情
060 / 最壞的境遇,不過如此
062 / 通過正面信念冥想,克服消極情緒
064 / 你的癱軟乏力,也許只是“習得性無助”
067 / 有了“喜歡的”,才能承受“不喜歡的”
072 / 做既有興趣又有長遠意義的事

06 張弛有度,重新規劃自己
078 / 讓自己的精神世界繁花似錦
079 / 工作熱情不足和過高,都是不好的
080 / 有終點的征途,才能最大限度調動積極性
083 / 能激勵你的目標,一定是看得見摸得著的
085 / 養成新的生活習慣,更好地控制精力
085 / 行動起來,立刻、馬上
086 / 換發型真的可以換心情
087 / 換個環境,效果更好

07 提高對生活的掌控力
094 / 日常生活中可以重建精力的要素
097 / 舒緩的運動是更好的鍛煉
106 / 易學又見效的鍛煉——呼吸鍛煉
110 / 嘆氣也有益于身心

08 冥想5分鐘,等于熟睡1小時
114 / 幾種日常的自我保養方法
117 / 冥想放松法
119 / 用意象訓練轉移注意力

09 生活有規律,用習慣代替毅力
126 / 哪些食物能帶來高質量的能量
132 / 多吃富含哪些營養成分的食物
139 / 心情好壞,與飲食相關
144 / 通過飲食調控壓力感
148 / 睡眠是大腦最好的營養
152 / 哪些因素影響了睡眠質量
159 / 其他改善睡眠需要注意的問題

補充小貼士
166 / 利用植物的療效更幸福地生活
169 / 精油也可以提升精力,增強舒適感
180 / 好好保護腎上腺
182 / 其他的救急措施

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