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頸肩腰腿不痛不酸(漢竹)
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頸肩腰腿不痛不酸(漢竹)
現 價:29.82元
定 價:¥42.00
折扣:7.10 節?。?span class="red">¥12.18
庫存:現在有貨
作者:劉乃剛 出版日期:2018/7/1
出版社:江蘇科技 頁數:192
ISBN:9787553792170 裝幀:平裝
開本:16開 字數:
編輯推薦

得了“老寒腿”怎么辦?
一到下雨陰天就腰痛怎么辦?
坐的時間長了,頸部和肩膀就很酸怎么辦?
……
相信大家平時經常會遇到這些小狀況,看似輕微,若長時間不在意,就會發展成為健康隱患,當酸痛真正嚴重起來時,就會發現并不是小毛病。所以,我們在日常生活中就應該隨時糾正自己的不良習慣,不要讓小毛病發展到難以控制,影響自己的生活。
本書講解了頸、肩、腰、腿和膝關節酸痛的不同病癥,并根據各自不同的癥狀介紹了相應的解決方法,如按摩、刮痧、艾灸、熏蒸、藥酒、保健操、食療等。您可以根據自身酸痛的情況照著去做,會得到明顯的改善。
頸肩腰腿疼痛并不是一朝一夕就能治愈的,需要一個長期的過程。照著本書給出的方法,長期堅持,就會遠離酸痛;您也可以提前預防,早行動,早受益。

內容簡介

頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、老寒腿、膝關節損傷……本書針對不同的頸肩腰腿慢性病癥狀給出了不同的緩解方法。不僅有按摩、刮痧、艾灸,還有熏蒸、藥酒、水浴等方法,操作簡單有效?;蚣胰藥椭?,或自己動手,堅持下去,讓頸肩腰腿不再酸痛。

作者介紹

劉乃剛,中日友好醫院針灸科主治醫師中國中醫藥信息研究會疼痛分會副秘書長多年從事針灸腧穴研究、針刀基礎和臨床研究工作,對人體穴位定位、配穴祛病等有深入的研究,特別對針刀微創治療頸椎病、腰椎病、膝關節疾病及各種慢性軟組織損傷和疼痛疾病有獨到的見解和方法。

目錄

第一章 70% 的人有頸肩腰腿慢性病
你離頸肩腰腿痛并不遠
什么是慢性疼痛
頸部疼痛鐘愛“低頭族”
肩膀為什么經常酸痛
腰痛罪魁禍首是錯誤姿勢
經常腿痛和抽筋要查是否缺鈣
不當的運動易導致膝蓋痛
頸肩腰腿痛絕不是老年人的專屬
頸肩腰腿痛,根源在脊柱
自測你的脊柱是否健康
渾身痛,脊柱有隱患
趁著年輕養脊柱
脊柱按摩要注意哪些
腎主骨,養脊要養腎
中醫理療專治慢性病
按摩
艾灸
拔罐
刮痧
藥浴
藥酒
藥枕
腰枕
熏蒸

第二章 養好頸椎,全身輕松
揭開頸部疼痛的真相
認識頸椎
頸椎原來承受這么大的壓力
不是每種頸椎病都適合按摩
頸部疼痛常用穴位
不同頸椎病的按摩方法
頸型頸椎病的按摩方法
神經根型頸椎病的按摩方法
椎動脈型頸椎病的按摩方法
交感神經型頸椎病的按摩方法
快速按摩趕走頸椎不適
頭痛
落枕
手指麻木
心慌
眩暈
耳聾、耳鳴
下肢疲軟
震顫
多種方法擊退頸部疼痛
艾灸,緩解頸痛有奇效
頸部氣血不暢,試試拔罐法
水療法,緩解脖頸肌肉僵硬
正確選擇藥枕,抵御頸部酸痛
練練頸部保健操
頸椎病的食療藥膳方

第三章 讓肩部零酸痛
揭開肩部疼痛的真相
認識肩膀
年輕人大多有肩部肌肉勞損
人到中年,易患“五十肩”
肩部酸痛常用穴位
肩部不舒服這樣按摩
肩周炎的按摩方法
肩部肌肉勞損的按摩方法
肩膀酸的按摩方法
多種方法擊退肩膀酸痛
肩膀酸痛,艾灸來幫忙
不同拔罐方法,使血脈通暢
刮一刮,肩膀不再痛
飲藥酒,祛寒又止痛
5 分鐘肩部保健操
肩周炎的食療藥膳方

第四章 告別腰酸背痛
揭開腰部酸痛的真相
認識腰骶椎
姿勢不正確,腰椎最受傷
腰椎健康程度自測
腰背酸痛常用穴位
腰部酸痛這樣按摩
急性腰扭傷的按摩方法
慢性腰肌勞損的按摩方法
腰椎間盤突出癥的按摩方法
腰椎管狹窄癥的按摩方法
腰椎滑脫癥的按摩方法
梨狀肌綜合征的按摩方法
強直性脊柱炎的按摩方法
多種方法擊退腰酸背痛
腰酸背痛,艾灸來幫忙
腰酸背痛,拔罐方法有不同
刮一刮,腰不酸背不痛
腰枕祛風除濕、活血化瘀
熏蒸腰部有療效
腰部自我康復保健操
腰部疼痛的食療藥膳方

第五章 遠離腿部疼痛
揭開腿部疼痛的真相
改善血液循環,緩解腿痛
中醫稱:膝為筋之府
風寒濕氣侵襲誘發“老寒腿”
腿部疼痛常用穴位
腿部不舒服這樣按摩
膝關節骨性關節炎的按摩方法
髕骨軟化癥的按摩方法
風濕性膝關節炎的按摩方法
小腿抽筋的按摩方法
跟痛癥的按摩方法
多種方法擊退腿部疼痛
腿部疼痛,艾灸有療效
拔罐,有效緩解腿部疼痛
腿部疼痛,刮痧來治
腿部自我康復保健操
腿部疼痛的食療藥膳方

第六章 終結膝痛
揭開膝部疼痛的真相
認識膝關節
困擾人們的“劇場腿”
合理保護膝關節
膝部疼痛常用穴位
膝關節疼痛的自我療法
髕股關節紊亂的自我療法
骨關節炎的自我療法
跳躍膝的自我療法
半月板損傷的自我療法
膝關節周圍滑囊炎的自我療法
膝關節滑膜皺襞綜合征的自我療法
膝關節腫脹的自我療法
多種方法擊退膝部疼痛
艾灸祛寒濕,巧治膝部疼痛
膝部疼痛,拔罐有療效
刮一刮,有效緩解膝部疼痛
膝部自我康復保健操
膝關節損傷的食療藥膳方
附錄10 分鐘辦公室養脊瑜伽

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